临夏县| 清丰| 中卫| 黄埔| 崇礼| 鄱阳| 杭锦旗| 陵川| 蔚县| 鲅鱼圈| 湄潭| 白朗| 广饶| 仁化| 巴南| 分宜| 缙云| 新宾| 宜都| 铜陵市| 美姑| 同江| 蒙自| 玛曲| 安图| 永寿| 聂荣| 正阳| 林芝镇| 户县| 栖霞| 惠农| 潞城| 陈巴尔虎旗| 阜南| 珠穆朗玛峰| 定兴| 兴文| 乌拉特后旗| 雷波| 腾冲| 巍山| 任丘| 淇县| 淮阳| 哈尔滨| 伊川| 清水河| 开封县| 邵阳县| 临高| 湛江| 武安| 沾化| 海丰| 万山| 林周| 漯河| 绿春| 团风| 噶尔| 长武| 高阳| 琼结| 叶县| 巴里坤| 嘉义市| 扎囊| 兴山| 松桃| 宽城| 太康| 岳阳市| 神农顶| 屯留| 农安| 金湖| 宝坻| 汕尾| 临潭| 珠穆朗玛峰| 贡嘎| 樟树| 宣化县| 新荣| 辽源| 云浮| 定结| 栖霞| 五峰| 安福| 乡宁| 铜陵县| 昌平| 准格尔旗| 广元| 昭觉| 分宜| 镇巴| 蕲春| 赤城| 惠农| 米林| 任丘| 博白| 茶陵| 水富| 丰南| 高台| 七台河| 贡山| 罗甸| 库车| 黄梅| 班玛| 浙江| 章丘| 秦安| 本溪市| 藁城| 梁平| 铁岭县| 洋山港| 景宁| 广州| 呼玛| 竹溪| 赞皇| 沁源| 宜宾市| 镇原| 廊坊| 永修| 大竹| 枣庄| 大石桥| 黑龙江| 秦皇岛| 全南| 勐海| 日土| 桦甸| 阳原| 库车| 噶尔| 莱芜| 清苑| 宁波| 南华| 东乡| 丹棱| 勐腊| 南宁| 鄂托克旗| 大龙山镇| 巴里坤| 科尔沁右翼前旗| 焦作| 武昌| 五台| 日喀则| 敦煌| 怀宁| 江宁| 旌德| 平泉| 泰州| 行唐| 新竹县| 牟平| 玛多| 广安| 淅川| 郁南| 石家庄| 赣县| 鲅鱼圈| 武穴| 亳州| 大新| 神农架林区| 谢通门| 大名| 商城| 和静| 高青| 本溪市| 都匀| 信宜| 威远| 清河门| 清流| 扶余| 化州| 城口| 青岛| 武平| 黄陂| 台南县| 竹溪| 睢县| 蒲县| 冀州| 太康| 喀什| 大龙山镇| 庄浪| 砀山| 商洛| 乡城| 武鸣| 伊春| 鸡西| 南岔| 称多| 镇坪| 邻水| 武鸣| 丹徒| 黑龙江| 弥勒| 曲沃| 临颍| 福清| 乌鲁木齐| 兴隆| 庐山| 湛江| 林西| 宜黄| 连城| 德清| 杜尔伯特| 洛阳| 泸水| 八达岭| 镇平| 通城| 铜陵县| 蒙阴| 白云矿| 五寨| 扎赉特旗| 崇明| 陵川| 凭祥| 城阳| 博鳌| 崇仁| 古县| 海阳| 丰都| 西峡| 商河| 册亨| 泸溪| 濉溪| 中卫| 兰坪| 上海| 任丘| 洪雅| 资中|

“微”观智能手机市场:国产三足鼎立 苹果再..

2019-05-25 07:48 来源:京华网

  “微”观智能手机市场:国产三足鼎立 苹果再..

    据介绍,2017年深海地质调查航次将在前期工作基础上,在西太平洋国际海域开展深海地质调查,为进一步了解西太平洋区域地质概况以及全球气候环境变化提供基础资料。特别是,一些银行还会“善意”提醒持卡人只需归还10%左右的最低还款额,对全额计息条款却只字不提,极易让持卡人掉入精心设置的陷阱,这与备受质疑的“套路贷”有些类似,显然应受到清理。

  也就是说,只要规则明晰,标准合理,不搞小动作,银行的诉求都能得到支持。  西安现“低头族专用通道”引争议  通道由当地一家商场修建商场方称建设初衷是为了警示“低头族”  近日,一条“低头族专用通道”亮相西安街头。

    例如,最近网上起底的“美女卖茶叶”套路,也让不少人中了招。”

  这些规定意味着,“信用卡全额计息”的条款可能被叫停。  “在附近工作的大都是做IT的年轻人,很多人有走路看手机的习惯,做这个通道,是为了给这些‘低头族’一些提示。

该工作人员还介绍,通道铺设一个月来,已经收到了一些效果。

    “好友”微信借钱转账后却神秘消失  通过对案情进行梳理,民警发现几名被害人都是先收到自己微信好友发来请求,称借钱急用,被害人微信转账之后,对方就神秘失踪。

    中国青年报·中青在线记者樊未晨编辑:孙永政”北京大学教授陆俭明说。

  特别是,一些银行还会“善意”提醒持卡人只需归还10%左右的最低还款额,对全额计息条款却只字不提,极易让持卡人掉入精心设置的陷阱,这与备受质疑的“套路贷”有些类似,显然应受到清理。

    有的纯粹靠感情,赢得同情骗钱财  还有一些案件,连劣质茶叶、红酒、保健品等作案工具都省了,纯粹依靠感情套路,编造失恋、被偷、亲属生病或死亡等悲惨境遇,赢得事主的怜悯、同情而骗取钱财。北京卷则直接让学生以“新时代新青年——谈在祖国发展中成长”为题,写一篇议论文。

    近年来,海西州依托丰富的历史资源和文化资源,按照建设“文化名州”的战略部署,相继举办了柴达木民族文化艺术节、激情穿越柴达木汽车摩托车集结赛、激情穿越柴达木徒步探险活动、中国盐湖城昆仑文化旅游艺术节、吐谷浑文化艺术旅游节、海子青年诗歌节、山宗水源--昆仑文化活动周、柴达木之夏、那达慕、智格鲁如等一批具有民族特色的大型文化活动,初步形成了柴达木特色文化品牌。

  或许有人会认为这道题不像语文题,更像是历史题。

    “中亚班列节省了时间和运费,所以被越来越多的客商接受。  “好友”微信借钱转账后却神秘消失  通过对案情进行梳理,民警发现几名被害人都是先收到自己微信好友发来请求,称借钱急用,被害人微信转账之后,对方就神秘失踪。

  

  “微”观智能手机市场:国产三足鼎立 苹果再..

 
责编:
大风号出品

跑神揭秘如何在一周内快速恢复体能,连续两周百公里不仅完赛更创PB!

  语文高考刚刚结束,中国青年报·中青在线记者第一时间采访了多位语文教育专家及一线语文老师,以给出更加理性的高考试题分析。

斑马运动 <更多内容 2019-05-25 20:01:46

现在每个周末都有密集的马拉松赛事,作为小白跑者,如何备战一场马拉松?作为跑步达人,如何在最短的时间内将体能恢复到最佳状态,完成背靠背比赛呢?我们这期节目就请跑神为我们讲讲他的经验。

嘉宾介绍:小磊

全马PB:3小时16分

半马PB:1小时25分

?2015 崇礼红牛山地越野赛42公里第1名

2016 崇礼100百公里第5名

2017 大连100公里第7名

看看嘉宾的比赛日历,就知道他有多忙了。前两周更连着完成了4月15北京TNF和4月22大连100越野赛,这也是他第一次背靠背跑了两个百公里。

他是如何完成两个百公里比赛,还能取得好成绩的?看完节目你就知道了。

▲本期节目视频

嘉宾装备一览

▲佳明Fenix3

▲萨洛蒙越野跑鞋

赛前如何准备

赛前一个月,最好进行一次比赛配速跑的模拟训练,用以发现自己的缺陷和不足。对于出跑者,最佳的配速方案是按照自己的能力,匀速完成。

因为赛前训练量逐步加大,身体对碳水化合物的需求也越来越强,要开始增加碳水化合物和水分的摄入,以此来检验自己的肠胃对于能量补充的适应能力。

最重要的,是要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是髂胫束综合征,髌骨疼痛综合症,足底筋膜炎等等,而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛,这都为之后的恶化埋下了祸根。

赛前一周多摄入碳水化合物,储备糖原。同时多吃蔬菜,谷物纤维和适度高蛋白食物(如蛋,奶,鱼肉)帮助肌肉快速恢复。

赛前3-4天每天水的饮用量在2升以上,让自己的身体充满水。每千克体重碳水化合物的摄入量增加6-8克,这样能进一步增加你的糖原储备。

在增加碳水摄入量的同时,减少脂肪和蛋白质来帮助平衡卡路里的摄入量,避免体重增加。同时,开始做参赛前的一系列准备。阅读参赛须知,了解比赛周边的交通,补给和组委会的一些提示。这样即使发生一些突发事件,比如堵车迟到,也能最快的时间找到存包区,起跑区。

背靠背比赛如何快速恢复

??先来一组赛后拉伸动作示范

▲徒手放松髂胫束

▲利用泡沫轴放松髂胫束

▲拉伸胫骨前肌

▲小腿后侧腓肠肌放松

▲上肢激活

1、赛后尽快补充水、盐分、能量?

2、用正确的动作拉伸和按摩?

3、冷热水交替冲腿 ?

4、借助压缩裤等辅助手段 ?

5、适当补充营养品

6、跑完后一天进行慢速排酸跑

7、盆里放着冰块双脚泡进去10分钟一日一次

其实背靠背跑马前的训练是最重要的,至少在赛前3-4个月间,有规律的训练习惯,平均周跑量有达60公里以上,并且能以“比较轻松”没有负担的持续跑上2-3小时的体能者,才建议连续跑马。

如果基本的训练量都不足,还是不建议背靠背参加马拉松赛事了。以最大心率角度来看,跑马拉松的合理心率区间,约在75%-85%最大心率之间,假设最大心率为190,则75%-85%区间就是142-162之间。

若是打算连续几周背靠背跑马的选手,则建议以靠近下限的心率区间来跑,甚至降至70%-75%来完成第一周的全马,不建议超过80%的最大心率。

连续跑马的第一马采取保守策略,才能确保后面的赛事有较多余力来完成。但如果是隔天连续跑马,即周末两天都跑马的情况下,第一日的马拉松建议要降到65%-70%,近乎是跑LSD的速度来跑,对身体伤害才能降到最低。

路跑转向越野如何避免受伤?

跑马拉松的时候在公路上同一配速跑到终点,虽然很累但是却是很简单,没有什么技术动作而言跑就好。但越野却有大不同,除了上山对心肺和肌肉耐力的要求外,还有下山以及野外生存的更多技巧。

在越野跑道上最重要的是准备好面对配速的下降。不要带GPS手表或者特别注意自己精确地配速,只要将注意力放在尽快尽可能安全的通过跑道。

因为越野跑相较于路跑的配速有很大差异,所以听取身体的反馈是非常重要的。就是你能够并且相信自己可以根据呼吸、肌肉疲劳程度和比赛实际状况调整用力程度。

在闪转腾挪时身体需要调用不同的肌肉和使用不同的发力方式。在健身房中增加额外的力量训练对适应越野跑有很好的帮助。

END

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

凤凰争鸣微信号

来点暖心的!
扫这里

凤凰精品

  • 斑马运动
  • 暖新闻
  • 热追踪
  • 在人间
  • 军机处
  • 洞见
山东 冻牛坡 七经路积善里 增禄里 哈尔滨路
求吉玛乡 于洪区 港口镇 南营井 杨府殿